AI 다이어트 고민상담양배추 스테이크 먹어도 되나요? 어떻게 만드나요?

네, 양배추 스테이크는 스위치온 다이어트 1-3일차에 먹기 좋은 선택입니다! 양배추는 저탄수화물이며, 섬유소가 풍부해 포만감을 줄 수 있는 식품이에요.

양배추 스테이크 만드는 법

1. 재료 준비

   • 양배추 1/2개
   • 올리브 오일 1-2 큰술
   • 소금, 후추, 좋아하는 허브(예: 마늘가루, 타임, 오레가노 등)

2. 조리 과정

   1. 양배추를 두께 1-2cm 정도의 두터운 슬라이스로 자릅니다.
   2. 자른 양배추 양면에 올리브 오일을 바릅니다.
   3. 소금과 후추, 허브를 뿌려 간을 맞춥니다.
   4. 예열한 오븐에서 200도로 25-30분간 구워줍니다. 중간에 한 번 뒤집어주면 더욱 고르게 익어요.

3. 서빙

   • 구워진 양배추 스테이크는 따뜻하게 먹으면 좋고, 다양한 소스를 곁들여도 맛있어요!

양배추에는 비타민 K와 C, 섬유질이 많아 건강에도 좋습니다. 물론 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋으니, 삶은 계란이나 두부를 곁들이는 것도 추천합니다.

양배추와 같은 신선한 야채를 포함시키면서 다이어트를 더 쉽게 이어나가실 수 있을 거예요! 만약 도움이 필요하시거나 다른 요리 아이디어가 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!