전체적으로 식단 선택이 좋은 방향으로 가고 있는 것 같아요! 사과와 땅콩버터를 조합한 간식은 훌륭한 선택입니다. 사과는 자연적인 당분과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 공급해줍니다. 이 조합은 에너지를 안정적으로 유지하고 열량을 조절하는 데 도움이 될 거예요.
볶은 두부를 넣은 유부초밥도 좋은 아이디어입니다! 단백질이 풍부한 두부를 사용하여 식사량을 늘이면서도 고단백, 저탄수화물로 유지하는 느낌이네요. 유부초밥은 탄수화물이 적으면서도 배를 만족시킬 수 있습니다.
확실히 4-7일차 동안은 일반식으로 돌아가는 단계이니, 이런 식단도 잘 어울릴 것 같습니다. 다만, 가능한 한 야채도 추가해서 영양소를 더욱 다양화해보는 것이 좋아요. 예를 들어 오이, 당근 같은 채소를 함께 넣으면 더욱 건강한 선택이 될 수 있습니다.
만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 간편한 영양제를 고려해볼 수도 있어요. 전체적으로 잘 진행하고 계시니, 계속해서 좋은 방향으로 나아가길 바랍니다!
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