AI 다이어트 고민상담3일차에 배가 고파서 뭐라도 좀 먹고 싶은데 간장3스푼, 참치액1, 단거1, 다진마늘1스푼, 다진생강1(생략가능), 고춧가루1, 참기름 넣어서 두부를 조려 먹어도 괜찮아?

3일차에 배가 고프시군요! 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 중요해요. 제안해 주신 조리 방법은 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 간장: 소량의 간장은 나쁘지 않지만, 염분 섭취가 많아지면 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니, 너무 많이 사용하지 않도록 조절하세요.

2. 참치액, 단거: 참치액은 염분이 높을 수 있으며, 단맛이 나는 재료는 지양하는 것이 좋아요. 특히 단맛을 느낄 수 있는 것은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

3. 다진 마늘과 생강: 이 두 가지는 건강에 좋고, 음식의 맛을 풍부하게 해줄 수 있지만, 다진 마늘은 어느 정도 탄수화물 성분이 있으니 양을 조금 줄이세요.

4. 고춧가루와 참기름: 고춧가루는 칼로리가 낮으니 괜찮지만, 참기름도 너무 많이 넣지 않도록 하세요. 건강한 지방을 섭취하는 것은 좋지만, 적당히 조절하는 것이 중요합니다.

5. 두부: 두부는 단백질이 많고 좋습니다. 하지만 소스를 너무 붙이지 않도록 하여 간장과 참치액 양을 줄여 안전하게 조리하는 것이 좋아요.

결론적으로, 위 소스를 조절하여 간장과 참치액을 최소한으로 사용하고, 단맛을 줄이기를 권장합니다. 두부를 조리하는 대신 구워서 먹거나, 허용된 채소와 함께 조금 간단히 먹는 것도 좋은 방법이에요.

허기짐을 느끼신다면, 배고픔을 참지 않고 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 다른 간식을 찾는 것도 좋아요. 단백질 쉐이크 등을 통해 단백질을 추가로 섭취하는 것도 좋겠죠!