AI 다이어트 고민상담국수를 먹으면 안되겠죠? 메밀면도 안될까요?

스위치온 다이어트 2주차에 들어가시면서, 탄수화물 섭취에 대한 조절이 필요한 단계입니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 촉진하기 위해 저탄수화물 식단이 중요합니다.

국수, 특히 밀가루로 만든 일반 면은 피하는 것이 좋습니다. 메밀면은 탄수화물 함량이 낮고 영양소가 풍부하여 다소 더 나은 선택일 수 있지만, 여전히 탄수화물 소스이기 때문에, 섭취량에 주의가 필요합니다. 가능하다면 메밀면 대신 채소 면(예: 호박 면)이나 단백질 저함량의 대체 음식을 고려하는 것이 좋습니다.

이 시기에 중요한 것은 유지 중인 식단의 균형입니다. 식사가 완전히 균형 잡히려면 단백질과 채소 중심으로 식단을 구성해보세요. 만약 메밀면을 먹고 싶으시다면, 아주 소량으로 제한하고 단백질과 함께 먹는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 메밀면을 적게 먹고 그 위에 삶은 계란이나 두부를 추가하면 좀 더 건강한 옵션이 될 거예요.

그래도 한 번의 식사에서 국수를 포함하려고 한다면, 물 섭취와 운동량을 조절하시면서 조심스럽게 고려해보시길 좋습니다. 앞으로도 건강한 선택하시길 바랍니다!

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