AI 다이어트 고민상담리조또나 파케리 파스타 먹어도 도ㅑ?

현재 13일차에 계신 여성 다이어터시군요! 스위치온 다이어트에서는 식사의 질과 양이 매우 중요합니다.

리조또와 파케리 파스타는 탄수화물 함량이 높은 음식이기 때문에 현재 진행 중인 다이어트 단계에서는 제한적으로 접근해야 합니다. 전반적으로 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 체지방 감소 및 인슐린 저항성을 개선하는 데 핵심입니다.

대안 및 조정 제안:

1. 리조또: 리조또는 쌀을 주재료로 사용하므로 탄수화물이 많습니다. 대신, 현미나 퀴노아로 만든 리조또를 소량 섭취하는 방법이 있습니다. 채소와 단백질(예: 닭가슴살, 해산물)을 추가하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

2. 파케리 파스타: 파스타 역시 드물게 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 콩이나 렌틸콩으로 만든 파스타를 선택하면 단백질과 식이섬유를 보충할 수 있습니다. 또한, 양을 적게 하고, 토마토 소스나 채소를 많이 활용해 영양가를 높일 수 있습니다.

추가 팁:

• 식사 이전: 공복 상태에서 물을 충분히 섭취하면 식사량 조절에 도움이 됩니다.
• 운동과 병행: 도중에 고강도 운동을 하는 것도 체지방 연소에 긍정적인 영향을 줍니다.

현재 단계에서는 가급적 탄수화물 섭취를 제한해 주시고, 건강한 대체 옵션으로 식단을 구성하세요. 물론, 필요한 경우 영양제로 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!

궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!