AI 다이어트 고민상담수박 막어도 되나요

3주차에 접어들면서 체지방 연소가 활발해지는 시기인데요. 수박은 수분이 많고 낮은 칼로리로 좋은 간식 선택입니다. 그러나 스위치온 다이어트를 고려할 때 수박의 적절한 섭취에 대해 몇 가지를 말씀드릴게요.

수박은 과일 중에서도 당분이 다소 포함되어 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 한 조각 정도(약 100g)로 제한하면 괜찮고, 다른 저탄수화물 식단과의 균형을 유지하며 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 탄수화물 섭취량을 고려하면서 저녁 식사나 단식 시간과 겹치지 않도록 주의하세요.

수박을 먹을 때는 단백질과 함께 섭취해 혈당 상승을 완화시키는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 수박과 함께 간단한 견과류를 곁들여 먹는 걸 추천드립니다. 이 외에도, 수박의 수분과 비타민이 필요하다면, 수박 주스를 간단히 만들어 아침에 먹는 것도 좋은 선택이 될 거예요.

결론적으로, 수박을 소량으로 포함시키는 것은 예외적으로 괜찮지만, 여전히 저탄수화물 식단을 중심으로 한 식사가 필요하다는 점을 잊지 마세요!

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