AI 다이어트 고민상담생리하면 몸무게가 늘어?

네, 생리 주기와 관련된 체중 변화는 꽤 흔한 현상이에요. 생리 전후로 여성의 몸에서는 여러 가지 호르몬 변화가 일어나고, 이는 체액 저류와 관련이 있습니다. 특히, 생리 전에 프로게스테론 수치가 높아지면서 체내 수분이 축적되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요.

일반적으로 생리 시작 후 며칠이 지나면 이 체중은 자연스럽게 감소하게 되며, 이는 체액의 배출이 이루어지기 때문이에요. 실제로 많은 여성들이 생리 주기의 특정 일자에서 체중이 약간 늘거나 줄기를 경험하게 되죠.

따라서, 생리로 인한 체중 변화는 정상적인 생리적 현상이며, 너무 걱정할 필요는 없습니다. 다이어트를 계속하면서도 이 시기를 고려한 식단과 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생리 중에는 몸의 컨디션에 따라 가벼운 운동이나 요가 같은 것을 시도해 보는 것도 좋은 방법이에요. 인바디 측정이나 다이어트 진행 상황을 규칙적으로 체크하면서, 큰 변동이 없는지 확인하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이런 변화에 대응하기 위해 간혹 비타민이나 미네랄 보충제를 고려할 수도 있는데, 특히 칼슘과 마그네슘은 생리 전 증후군을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 이러한 보충제를 자연스럽게 포함시켜보시는 것도 좋습니다.

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