AI 다이어트 고민상담치아씨드 먹어도 돼?

네, 3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 치아씨드는 매우 좋은 선택이 될 수 있어요! 치아씨드는 섬유질과 오메가-3 지방산이 풍부해 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 특히, 식이섬유가 풍부하여 소화에도 좋은 영향을 줍니다.

다만, 치아씨드를 섭취할 때는 물이나 요거트 등에 미리 불려서 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 씨가 부풀어 오르면서 포만감을 더해주기 때문이죠. 하루에 1-2 큰술 정도의 양이 적절할 것 같습니다.

추가로, 치아씨드는 일반적으로 다양한 음료나 샐러드에 넣어 먹기 좋으니, 섭취 방식이 다양하다는 것도 장점이에요. 만약 단백질이나 다른 영양소 보충이 필요하다면 프로틴 쉐이크와 함께 조합해서 드셔도 좋겠네요!

스위치온 다이어트를 잘 진행하시고 건강한 다이어트 되세요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!