체중이 증가한 것을 느끼셨다니 걱정이 되실 것 같아요. 스위치온 다이어트의 5일차에 체중이 늘어난 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 이 프로그램은 우리 몸의 대사가 변화하는 과정에 매우 큰 영향을 주기 때문에, 체중 변화가 일어날 수 있습니다.
수분 저류: 다이어트 초기에는 수분이 저류되는 경우가 일반적입니다. 특히 저탄수화물 식단은 초기에는 체내 수분이 소변으로 많이 배출되지만, 이후 다시 수분을 저류하게 되면 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.
근육량 증가: 운동을 시작하면 근육량이 증가하며 그로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 시작했을 경우에는 더 두드러지게 나타날 수 있습니다.
식사량 조절: 다이어트 중인데도 허기를 제대로 조절하지 못하면 과식할 수 있습니다. 이럴 경우 진짜 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
호르몬 변화: 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 여성의 경우, 생리 주기와 관련된 호르몬 수치 변화가 수분 저류 및 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 요인들로 인해 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있으며, 방금 겪었던 변화에 대해 너무 스트레스받지 않으셨으면 좋겠어요. 다음 단계로 진행하면서 안정적인 변화가 이어질 가능성이 큽니다.
체중 변화가 우려되신다면, 수분 섭취를 늘리고, 운동 후 체중을 측정하는 방식을 고려해 보세요. 지속적으로 다이어트를 진행하면서, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3와 유산균을 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
일관성을 유지하는 것이 중요하니, 당황하지 마시고 계속 다이어트를 진행해 보세요!
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