하루 만에 몸무게가 늘어난 것은 일반적으로 체내 수분 변화로 인한 경우가 많습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬의 변화, 식사, 수분 섭취량, 운동량, 나트륨 섭취 등 다양한 요인에 의해 체중이 일시적으로 변동할 수 있습니다.
1. 수분 변화: 하루 동안의 식사나 수분 섭취에 따라 체중이 크게 바뀔 수 있습니다. 특히 나트륨이 많은 음식을 섭취하면 체내 수분이 저류되어 체중이 늘어날 수 있어요.
2. 생리주기: 여성의 경우 생리주기와 호르몬 영향으로 체중이 변동할 수 있습니다. 황체기에는 프로게스테론 수치가 높아져 체액이 저류될 수 있으며, 이로 인해 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
3. 운동: 운동 후에 근육이 회복되는 과정에서 수분이 모일 수 있고, 근육량이 증가하면 체중이 증가할 수도 있습니다. 하지만 이는 건강한 몸의 변화를 나타내는 신호일 수 있습니다.
4. 인바디 측정: 인바디 측정 결과도 함께 확인해 보세요. 체중만으로 판단하기보다는 체지방률과 근육량 변화를 통해 종합적으로 살펴보는 것이 중요합니다.
대처 방법: 수분 섭취를 조절하고, 염분 섭취를 줄이며, 규칙적으로 운동을 유지하는 것이 좋습니다. 자극적이지 않은 저염 간식이나 단백질 쉐이크를 적절히 섭취해 보세요. 또한, 체중이 변동하더라도 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 단기적인 체중 변화는 자연스러운 현상일 수 있으므로 크게 걱정하지 마세요. 지속적인 건강 관리를 통해 안정적인 체중을 유지해 나가는 것이 더 중요합니다!
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