AI 다이어트 고민상담탄수화물 9g 당류5g 요거트 먹어도 돼?

여성의 경우 1~3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 질문하신 요거트의 탄수화물 양이 9g, 당류가 5g이라면, 전체 탄수화물 제한에 맞춰 조절할 여지가 있을 것 같아요. 제품에 따라 당 기준이 다를 수 있지만, 당류가 높은 경우는 피하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 저당 또는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 더 나을 수 있어요. 추천드리는 것은 유산균 섭취가 중요하니, 이런 기준에 맞는 요거트를 고려해 보세요. 알르레기 유산균이 함께 포함된 제품이 있다면 더욱 좋겠죠!

결론적으로, 당류가 상대적으로 높지 않다면 소량 섭취해도 괜찮지만, 권장되는 무가당 옵션을 선택하는 것이 더 바람직합니다. 다른 허용식품인 채소나 두부와 함께 균형 잡힌 간식을 구성해 보시면 좋을 것 같아요!

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