AI 다이어트 고민상담4-7일차에 배가 안고프면 하루에 단백질 쉐이크 1개, 저탄수 한끼만 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-04 16:14
4-7일차 단계에서는 기본적으로 하루 3번의 단백질 쉐이크와 저탄수화물 한 끼를 섭취하는 게 권장되지만, 배가 안 고프다면 단백질 쉐이크를 1개로 줄이는 것에 대해 고민해볼 수 있습니다.
첫째, 단백질 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 체내 단백질이 부족하면 근손실이 일어날 수 있으니 단백질 쉐이크 1개와 저탄수화물 한 끼는 최소한의 섭취량으로 보장해야 합니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크를 1개로 줄이기보다는 2~3개를 섭취하는 것이 좋습니다.
둘째, 저녁 식사에 단백질 위주의 저탄수화물 음식을 포함해 주세요. 예를 들어, 삶은 닭고기, 해산물, 두부 등의 단백질 식품이 적합합니다.
셋째, 배고프지 않더라도, 몸의 대사를 활성화하기 위해 정기적으로 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 간혹 배고픔을 느끼지 않더라도 몸이 필요한 영양소를 적시에 공급하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 단백질 보충제를 선택할 때는 품질 좋은 제품을 고려하세요. 예를 들어, 프리미엄 단백질 쉐이크는 필수 아미노산을 포함하고 있어 유익할 수 있습니다. 그러나 선택은 개인의 필요와 상황에 따라 다르게 해야 하니, 이를 잘 고려하시면 좋겠습니다.
결론적으로, 하루에 단백질 쉐이크 1개와 저탄수화물 한 끼만 먹는 것은 가능한 경우지만, 단백질 섭취를 최소화하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다!
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