AI 다이어트 고민상담건대추 익힌 거 먹어도 돼?

2주차에 건대추를 익혀 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 건대추는 자연에서 얻는 건강한 당이 들어있지만, 탄수화물 함량이 꽤 높기 때문에 양을 조절해야 해요.

현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 하고, 인슐린 저항성을 개선하기 위한 간헐적 단식을 도입하고 있어요. 그래서 건대추를 섭취할 때는 다음을 고려하세요:

1. 양 조절: 한두 알 정도로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 건대추 1~2개 정도는 간식으로 먹어도 괜찮지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

2. 식사와의 조합: 건대추를 단백질이 포함된 식사나 간식과 함께 소비하면 혈당 상승을 완화할 수 있어요. 예를 들어, 저염치즈나 복합 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 좋은 방법이에요.

3. 조리 방법: 익혀서 섭취하면 소화가 더 쉬울 수 있습니다. 따뜻한 물에 담가 두거나, 끓는 물에 잠시 데치는 방법도 고려해보세요!

또한, 다른 견과류나 과일과 함께해서 다양한 영양소를 동시에 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두와 함께 먹는 것도 한껏 맛있고 영양가 있는 조합이 될 수 있어요!

이런 식으로 조절한다면 건대추도 스위치온 다이어트에 잘 어울릴 수 있습니다!