AI 다이어트 고민상담1주차에 회 먹어도 돼?

네, 9일차인 저녁에 회를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 1주차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 최대한 제한하고 단백질 섭취를 적극적으로 해야 하기에, 회와 함께 안전하게 식사할 수 있는 방법이 필요해요.

회 섭취 시 고려할 점:

1. 단백질과 건강한 지방: 생선 회는 훌륭한 단백질 공급원이며, 오메가3 지방산이 풍부해 대사 건강에 도움을 줄 수 있어요. 단, 기름지거나 고칼로리의 소스(예: 간장이나 마요네즈)는 피하는 것이 좋습니다.

2. 식사 구성: 회를 먹을 때 채소와 함께 곁들이면 좋습니다. 오이, 무, 당근 등의 채소와 함께, 낮은 칼로리의 양념을 사용하여 더욱 건강하게 섭취하세요.

3. 적당량 유지: 다른 탄수화물은 제한하고 있으니, 회의 양을 조절하여 단백질 섭취를 최우선적으로 고려하세요.

회는 일반적으로 저탄수화물 식단에 잘 맞는 음식이지만, 갑작스럽게 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 1주차가 끝나면 점차 다른 종류의 음식을 추가할 수 있으니, 균형 있는 식단을 위해 이 점 유의하세요!

또한, 필요하다면 건강 보조제로 단백질 쉐이크 또는 유산균을 고려해보는 것도 좋은 옵션일 수 있습니다. 이렇게 하면 식단을 좀 더 알차게 구성할 수 있습니다.