AI 다이어트 고민상담연어회 먹어도 되나요, 삶은 달걀 몇개까지 먹어도 되나요

네, 4일차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 식단 조절을 잘 하고 계신 것 같습니다.

연어회는 허용된 단백질 식품 중 하나입니다. 고단백이며 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 많은 도움이 됩니다. 하지만 꼭 신선한 상태에서 섭취하고, 장기간 보관하지 않는 것이 중요해요. 연어회는 점심이나 저녁 식사로 적당하며, 특히 저유분 단백질로 좋은 선택입니다.

삶은 달걀의 경우, 하루에 1~2개 정도가 적당합니다. 단백질 함량이 높고 영양소가 풍부하지만, 지나치게 많이 먹으면 포화지방 및 콜레스테롤 섭취가 증가할 수 있어요. 따라서 적당히 조절하면서 다른 단백질 소스(예: 두부, 닭고기 등)와 균형 있게 섭취하는 게 좋습니다.

결론적으로, 연어회는 웰컴이고, 삶은 달걀은 하루 1~2개로 적절히 관리하시면 됩니다! 필요에 따라 고단백 쉐이크를 함께 활용하시면 더욱 좋습니다. 건강한 다이어트 이어가세요!