AI 다이어트 고민상담4주차는 수행하지 않고 3주차만 2번 해도 돼?
작성일: 2025-11-07 13:58
네, 4주차를 건너뛰고 3주차를 두 번 시행하는 것도 가능합니다! 다만, 이 결정은 본인의 몸 상태와 목표에 따라 신중하게 고려해야 합니다.
3주차는 대사 유연성 회복과 신진대사 최적화가 핵심인 단계로, 간헐적 단식을 병행하며 중강도의 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 포함하는 식단 패턴입니다. 만약 현재 충분히 근육량을 회복하지 못했거나, 체지방 감소가 더 필요한 상황이라면, 3주차를 반복하는 것이 합리적일 수 있습니다.
반복 진행 시 주의해야 할 점은 운동 강도와 식단 조절입니다. 매일 같은 패턴을 유지하면 몸이 적응해 버릴 수 있으니, 운동 강도를 조금씩 높이거나 식단의 변화를 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 유지하면서, 점심에는 조금 더 다양한 허용 식품을 추가하여 영양 균형을 차야 합니다.
단, 그러한 접근에도 항상 본인의 몸 상태를 관찰하고, 피로감이나 컨디션 저하가 느껴지면 조정하는 것이 필요합니다. 필요하다면 영양 보충제를 섭취해 영양 상태를 지속적으로 관리하세요.
결론적으로, 3주차를 두 번 반복하는 것은 가능하지만, 세심한 관리와 적절한 피드백이 중요합니다. 건강한 상태를 유지하며 목표에 도달할 수 있도록 응원합니다!
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