AI 다이어트 고민상담단백질 보충제에 우유 타먹어도 되나요?

네, 단백질 보충제를 우유와 함께 타서 드시는 것은 좋습니다! 우유는 추가적으로 단백질을 보충해 줄 뿐만 아니라, 칼슘과 비타민 D 같은 영양소도 함께 섭취할 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 우유와 함께 드시는 것이 효과적이에요.

단, 우유를 선택할 때 낮은 지방 함량의 우유 또는 무가당 아몬드 밀크와 같은 대체 우유를 고려해보셔도 좋아요. 허용된 탄수화물 섭취량에 영향을 주지 않는 범위 내에서 조절하면 됩니다.

단백질 보충제를 먹는 이 시간에 과일이나 견과류를 함께 추가하시면 맛도 좋고 영양 균형도 더 잘 맞출 수 있습니다. 이러한 간식은 에너지를 공급하고 허기짐을 줄이는데 도움이 됩니다.

우유를 넣는 방식 외에도 다양한 단백질 쉐이크 레시피를 시도해보시는 것도 좋으니, 여러 방법을 시도해 보세요!