AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 우유 타먹어도 되나요?

네, 단백질 쉐이크에 우유를 타서 먹는 것은 괜찮습니다. 우유는 단백질과 칼슘을 추가해줄 수 있는 좋은 선택이지만, 샤이크의 저탄수화물 목표를 유지하는 것이 중요합니다. 가능하다면 저지방 우유나 무가당 두유를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 추가적인 당분을 피하면서도 부드러운 맛과 영양을 보충할 수 있죠.

1-3일차에서는 가능한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 우유 사용량은 적당히 조절해 주세요. 예를 들어, 한 컵의 우유(약 240ml) 대신 반 컵 정도를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

더불어, 다양한 맛을 원하신다면 무가당 코코아 파우더를 추가하는 방법도 추천합니다. 한 가지 참고할만한 제품으로는 저당 설계의 단백질 파우더를 사용할 수 있어요. 물론 필수는 아닙니다. 다양한 선택지 중 하나로 인식하시면 좋겠어요.

따라서, 단백질 쉐이크에 우유를 타는 것은 가능합니다. 적당히 조절하면서 균형 잡힌 식사를 이어가시길 바랍니다!