AI 다이어트 고민상담군밤 먹어도 되나요

군밤은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 권장되지 않습니다. 군밤은 섬유질이 풍부하고 다양한 영양소를 포함하고 있지만, 당분이 상대적으로 높고 탄수화물이 많은 편입니다. 또한, 신체가 지방 연소 모드로 전환 중일 때는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 필수적입니다.

하지만 군밤은 식사가 아닌 간식으로 적당량 섭취할 수 있는 경우도 있어요. 예를 들어, 1주차 후반이나 2주차부터는 더 다양한 식품을 도입할 수 있으므로, 허용된 저탄수화물 식단을 유지하면서 군밤을 소량으로 간식처럼 즐기는 것도 문제없을 수 있습니다.

다만, 주의할 점은 군밤을 먹을 때는 함께 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 군밤과 함께 삶은 계란이나 두부를 함께 먹으면 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방할 수 있습니다.

간단하게 말해, 군밤은 초기 단계에서는 피하는 것이 좋지만, 적절히 조절하여 섭취할 수도 있습니다. 필요하다면 간편하게 드실 수 있는 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요!