통밀 100%는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 허용되지 않아요. 스위치온 다이어트의 원칙은 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 하는 것이기 때문에, 밀가루 음식은 피해야 합니다.
통밀은 정제되지 않아 상대적으로 영양소가 더 많지만, 여전히 탄수화물 함량이 높습니다. 예를 들어, 식사 시 주로 단백질 및 건강한 지방을 위주로 식사를 하는 것이 더 효과적이에요.
대신, 채소나 단백질을 중심으로 식사를 구성하되, 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 견과류 같은 대체 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 이 방법이 스위치온 다이어트 원칙에 부합하며, 에너지를 유지하는 데도 도움을 줄 것입니다. 추가적으로 단백질 보충제나 유산균도 다이어트에 도움이 되니 고려해 보세요!
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