AI 다이어트 고민상담3일 차에 그릭 요거트 탄수화물 10g 되는 거 먹어도 돼

3일 차 스위치온 다이어트 진행 중에 그릭 요거트를 먹는 것에 대해 질문해 주셨는데요! 이 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 데 초점을 맞추고 있어 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

일반적으로 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강에 많은 이점이 있지만, 탄수화물 함량이 있는 만큼 주의가 필요해요. 만약 그릭 요거트의 탄수화물이 10g이라면, 식사 계획에 따라 조절이 필요할 수 있습니다.

• 대안으로, 무가당 플레인 요거트를 선택하거나, 그릭 요거트를 조금 섭취하면서 다른 허용 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 좋을 것 같아요. 허용된 채소를 곁들여서 섭취하면 만족감을 높이고, 필요로 하는 단백질도 함께 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 3일 차에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로, 가능하다면 그릭 요거트 대신 허용된 다른 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 이럴 때는 생 고구마, 아보카도와 같은 저탄수화물 식품을 시도해볼 수도 있어요.

이런 과정 속에서 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 하면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있답니다!