AI 다이어트 고민상담탄수화물 몇g 섭취 가능? 당류와 나트륨도 알려줘

스위치온 다이어트의 4-7일차에서 탄수화물 섭취량은 일반적으로 잡곡밥 반 공기 정도로, 대략 30-50g 정도가 적당합니다. 하지만 개인의 활동량이나 신체 상태에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 체크하면서 적절한 양을 찾아보세요.

당류와 나트륨에 관해서는 특별히 강조하고 싶은 사항이 있습니다. 당류는 가능하면 0g에 가까워야 하고, 인위적인 설탕이나 당분이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 나트륨은 다양한 식품에 무작위로 포함되어 있을 수 있기 때문에 가공 식품을 피하고, 생선 등의 단백질 식품을 선택할 때는 저염 제품을 선호하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 자연식품을 최대한 활용하여 섭취하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 나트륨 섭취를 줄이기 위해 허브나 향신료를 사용하여 맛을 더하는 방법도 좋습니다. 필요하다면 각종 건강영양제를 고려할 수 있는데, 예를 들어 비타민C나 오메가3와 같은 외부 공급원으로 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

위 정보를 활용해 균형 잡힌 식사를 유지하면서 스위치온 다이어트를 잘 진행해 나가시길 바랍니다! 다른 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!