AI 다이어트 고민상담2주차는 하루 단식인데, 이틀 단식하면 안돼?

2주차 실천 방법에서 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁엔 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 기본입니다. 주 1회 24시간 단식이 권장되며, 이틀 연속으로 단식하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

이유는 단식이 많아질수록 기초대사량이 저하될 위험이 있기 때문입니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 체내 에너지 흐름이 다르므로, 과도한 단식은 오히려 체중 감량에 악영향을 줄 수 있습니다.

따라서 24시간 단식 후에는 충분히 영양을 공급하며, 다음 단식까지는 정상 식사를 유지하는 것이 안전하고 건강한 방법입니다. 만약 식욕이 줄어들어 단식을 추가하고 싶다면, 주 1일 24시간 단식을 유지한 상태에서 식사를 균형 있게 해주는 것이 중요합니다. 이 과정을 통해 몸이 적절히 조절할 수 있도록 도와주세요.

다양한 단백질 보충제나 영양제를 통해 부족한 영양소를 채우는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시 전문가와 상담하여 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것도 고려해보세요!

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