AI 다이어트 고민상담1주차 외식 메뉴 추천

4-7일차에 해당하는 1주차 외식 경우, 저탄수화물 위주로 건강하게 식사할 수 있는 메뉴를 선택하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다. 몇 가지 추천 외식 메뉴를 소개할게요.

1. 그릴드 닭가슴살 샐러드: 신선한 채소와 함께 구운 닭가슴살을 곁들인 샐러드는 단백질과 영양소가 풍부하고 가볍게 즐길 수 있어요. 드레싱은 올리브 오일이나 레몬즙을 선택하면 좋습니다.

2. 해산물 구이: 새우, 오징어, 생선 등을 구운 요리는 지방이 적고 단백질은 풍부해요. 약간의 허브나 마늘로 간을 맞추면 더욱 맛있습니다.

3. 두부 스테이크: 단백질을 보충하면서 저탄수화물 식사를 원하신다면, 두부 스테이크를 추천합니다. 그릴에 구운 두부 위에 채소를 곁들여 건강하게 즐겨보세요.

4. 국물 요리: 미소된장국, 육수 기반의 탕 또는 찌개를 선택하면 따듯한 국물과 함께 다양한 채소를 섭취할 수 있어 좋습니다. 하지만 탄수화물은 제외하고, 면류는 피하는 것이 중요해요.

5. 저염간장으로 맛을 낸 버섯 볶음: 다양한 버섯을 이용해 볶거나 굽고, 적당한 저염간장을 추가하면 맛과 영양을 챙길 수 있는 요리가 됩니다.

이 메뉴들은 1주차의 스위치온 다이어트 진행 상황에 적합하며 식사를 즐길 수 있게 도와줄 거예요. 특히 두부나 해산물 같은 고단백 옵션은 치유되고 있는 몸에 온전한 영양을 제공합니다. 외식 시, 메뉴 선택에 있어 이러한 기준을 참고하시면 좋을 것 같아요!