AI 다이어트 고민상담배 안고프면 단백질쉐이크 안먹고 끼니 넘겨도 되나요

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 저녁에 배가 안 고프더라도 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요한데, 근육량을 유지하고 식사 리듬을 일정하게 지키는 데 필요합니다.

단백질 쉐이크는 건강한 영양소를 제공하여 체중 감량과 대사 개선에 도움을 줍니다. 배가 불편하지 않도록 쉐이크의 양을 줄이거나 물이나 무가당 두유와 함께 가볍게 섭취하는 방법도 있습니다.

식사를 꼭 챙기기 어려운 상황이라면, 저녁 식사의 영양소를 균형 있게 고려해 단백질이 포함된 간단한 간식을 추가하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 또는 고단백 요거트를 선택할 수 있습니다.

결론적으로, 저녁에 배가 고프지 않더라도, 단백질 섭취는 지속적으로 유지하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 보세요!