네, 4-7일차 진행 중이시군요! 라이스 페이퍼에 대해서는 조금 주의가 필요합니다. 라이스 페이퍼는 쌀로 만들어져 있기 때문에 탄수화물 함량이 상대적으로 높습니다. 따라서, 밥 대신 라이스 페이퍼를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 대신 셀러리나 오이 같은 저탄수화물 채소로 대체하여 롤을 만들어 먹는 것이 좋습니다.
샤브샤브에 관해서는 좋은 선택입니다! 샤브샤브는 주로 단백질 위주의 식단을 구성하는 데 적합합니다. 저녁에 샤브샤브를 선택하실 때 탄수화물 섭취를 피하셔도 괜찮습니다. 대신 야채와 단백질(예: 고기, 해산물)을 충분히 포함하여 배부르게 드시면 좋겠습니다. 다만, 항상 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마치는 것을 기억해 주세요.
이처럼 야채와 단백질 위주의 식사가 기본 원칙이니, 진행 상황에 따라 적절한 선택을 하시면 전반적으로 스위치온 다이어트에 도움이 될 것입니다. 텍스쳐나 맛을 위해 허브나 향신료를 활용하면 더욱 즐겁고 건강한 식사가 될 수 있어요!
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