AI 다이어트 고민상담유지기에 주 3회 24시간 단식은 좀 과한가?

유지기 단계에서의 주 3회 24시간 단식은 다소 과할 수 있습니다. 유지기의 주요 목표는 체중 감량보다는 건강한 몸 상태를 유지하며 신진대사와 대사 건강을 집중적으로 관리하는 것입니다.

24시간 단식은 체중 조절에 효과적이지만, 주 3회 실시할 경우 에너지 수준과 일상적인 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 많은 단식은 피로감을 느끼게 하거나, 영양소 불균형을 초래하여 반대 효과를 일으킬 수 있습니다.

대신, 주 1~2회 24시간 단식을 유지하면서, 나머지 날들은 균형 잡힌 식사로 양질의 단백질, 건강한 지방, 그리고 다양한 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 이는 대사 건강을 유지하고 필요한 에너지를 섭취하는 데 도움을 줄 것입니다.

또한, 단식일에는 충분한 수분 섭취와 전해질 균형도 중요하니, 필요한 경우 전해질 보충제나 미네랄 음료를 고려할 수 있습니다. 이러한 보충제는 단식 동안 에너지와 활력을 유지하는 데 유용할 수 있습니다.

요약하자면, 현재 유지기에서는 주 1~2회의 단식을 추천하며, 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 상태를 유지하는 것이 최선입니다. 원하는 건강 목표를 지키기 위해 주의를 기울여 보세요!