AI 다이어트 고민상담스위치온 시작 후 8일차 저녁은 탄수제한식인데 토마토, 무가당 요거트도 먹어도 되나

네, 8일차 저녁으로는 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다. 따라서, 토마토와 무가당 요거트는 허용됩니다.

토마토는 낮은 칼로리와 함께 풍부한 비타민과 항산화 성분으로 운동 후 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 무가당 요거트 또한 단백질이 풍부해 근육 회복에 좋으며, 장 건강을 위해 프로바이오틱스를 제공해줍니다.

하지만, 저녁 식사에서는 전체 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하니, 토마토의 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 대체로 중간 크기의 토마토 1-2개 정도는 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

이 외에도 단백질을 추가하고 싶다면, 삶은 계란이나 닭고기와 함께 적은 양의 채소를 곁들여 더욱 영양가 있는 저녁을 만드는 것이 효과적입니다. 필요 시, 여러분의 저녁 식사에 맞는 건강한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

건강한 식사로 성공적인 다이어트를 이어가길 응원합니다!