AI 다이어트 고민상담90프로 다크초콜릿 언제부터 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서는 다크 초콜릿을 적절히 즐기는 것이 가능합니다. 일반적으로, 70% 이상의 카카오 함량을 가진 다크 초콜릿이 건강한 지방과 항산화 물질을 포함하고 있어, 적정량을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

1주차와 2주차:

• 초기 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단에 중점을 두기 때문에, 다크 초콜릿은 가급적 지양하는 것이 좋습니다. 1주차 동안에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품 위주로 유지하는 것이 원칙입니다.

3주차 이후:

• 3주차부터 간헐적 단식과 함께 규칙적인 식사 패턴을 더하기 시작하므로, 이때부터 조금씩 다크 초콜릿을 허용해도 됩니다. 특히 저녁 후 간식을 원할 때, 소량의 다크 초콜릿 (약 10~20g)을 섭취할 수 있습니다. 하지만 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.

섭취 시 주의점:

• 다크 초콜릿은 당분이 적더라도 칼로리가 상당하므로, 다른 스낵 대체로 생각하며 적정량을 조절해야 합니다. 또한, 설탕이나 기타 첨가물 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 3주차부터는 적당량의 다크 초콜릿을 간식으로 포함할 수 있으며, 자신의 식단과 목표에 따라 유연하게 조절해 나가면 좋습니다. 여러분의 다이어트 여정에 다크 초콜릿 같은 소소한 즐거움이 함께 하길 바랍니다!