AI 다이어트 고민상담현미밥 몇그램 먹어도될까?

3주차에 접어드셨다면, 저탄수화물 일반식을 시작하는 단계입니다. 현미밥은 적정량을 섭취하셔야 하며, 기본적으로 하루 한 끼에 반 공기 정도가 권장됩니다. 일반적으로 반 공기는 약 75~100그램에 해당합니다.

자세히 말씀드리면, 3주차에는 점심 식사에서 저탄수화물이며 단백질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요한데요, 그러므로 현미밥은 한 끼 식사에서 50~100그램 정도가 적절합니다. 이 양은 개인의 활동량이나 체중에 따라서도 조정해주시는 것이 좋습니다.

또한, 밥을 드실 때는 단백질과 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요. 예를 들어, 현미밥과 함께 삶은 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소를 포함시키는 것이 도움이 됩니다.

마지막으로, 필요에 따라 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하시는 것도 좋습니다. 유지기와 함께 잘 조화될 수 있도록, 다양한 선택지를 고민해보세요.