스위치온 다이어트에서 회(생선 회)는 단백질의 훌륭한 공급원으로, 특히 저탄수화물 식단에서 좋은 선택입니다. 회는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
회 섭취량
일반적으로 식사로 회를 섭취할 때는 100g에서 200g 정도가 적당합니다. 이 양은 개인의 몸 상태나 운동량에 따라 다소 변동할 수 있지만, 일반적인 권장량으로는 이 정도가 적절합니다. 예를 들어, 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로 150g 이상 섭취하는 것도 좋습니다.
간단한 팁
- 밥과 함께 섭취: 저탄수화물 식단을 지키고자 한다면, 회를 먹을 때는 현미밥이나 고구마와 함께 적절히 조절하여 섭취하세요.
- 야채와 곁들여: 회와 함께 다양한 생채소나 해조류를 곁들일 경우, 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어 건강에 더욱 좋습니다.
회 제조와 선택 시, 신선한 해산물을 고르고, 불필요한 소스나 양념은 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 먹음으로써 다이어트에 도움이 되는 동시에 맛도 즐길 수 있습니다.
필요시 단백질 보충제를 추가로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 여러 가지 선택지가 있으니 본인에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋겠어요!
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