AI 다이어트 고민상담블루베리 많이 먹어도 돼??

블루베리는 정말 건강에 좋은 과일이에요! 항산화 성분이 풍부하고 비타민 C와 섬유질도 많아서 다이어트 시에 적절히 섭취하면 좋습니다. 하지만 과일도 당분이 포함되어 있으므로, 과도한 양 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트 관점에서 블루베리는 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 특히 식사 시 또는 간식으로 조금씩 포함하는 것이 이상적이에요. 하루에 한 컵 정도가 적당할 것 같은데, 그 이상 섭취 시에는 당분이 늘어나니까 조금 주의할 필요가 있어요.

블루베리를 요거트에 넣거나, 샐러드에 살짝 추가하면 맛도 좋고 영양도 가득할 거예요. 다만, 필요하다면 다른 저당 과일과 섞어서 섭취하는 것도 좋은 방법이니까 참고해 보세요!