네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 훌륭한 선택입니다! 이 시기에는 주로 단백질을 섭취하면서 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에, 삶은 계란은 단백질과 좋은 지방을 함께 제공해 주는 좋은 식품이에요.
계란은 철분과 비타민 B12가 풍부하여, 체내 에너지 대사를 지원하고 영양소 보충에 도움을 줍니다. 특히 점심이나 간식으로 드시면 좋습니다. 다만, 하루에 1~2개 정도의 적정량을 유지하는 것이 좋고, 다른 허용된 식품과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요.
추가로, 삶은 계란과 함께 녹황색 채소를 곁들여서 섭취하면 더욱 영양가 있는 한 끼가 될 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 같이 고려하셔도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 더욱 원활하게 할 수 있어요!
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