AI 다이어트 고민상담7일 저녁에 가족 식사가 있어. 회 먹을 것같은데…..점심은 쉐이크 먹고 저녁에 밥 먹으몀 안돼?

네, 가족과의 저녁 식사에서 회를 드신다면 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 회와 함께 밥을 먹는 것도 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 유의사항이 있어요.

1. 점심 식사: 단백질 쉐이크를 드시는 것은 적절한 선택입니다. 이는 단백질 섭취를 도와주고, 저녁 식사를 위해 에너지를 보충해 줄 수 있어요.

2. 저녁 식사: 회는 좋은 단백질 공급원이며, 저녁 식사에서 일정량의 밥을 함께 먹는 것도 가능합니다. 하지만, 식사 시간이 점심과 저녁 사이에 4시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다. 기본적으로 저녁은 취침 4시간 전까지 먹는 것이 이상적이니, 가족 저녁보다는 가능한 일찍 식사하시고, 남은 시간에는 편안히 소화할 시간을 가지세요.

3. 이벤트를 위한 조절: 저녁에 먹는 밥의 양을 언급하자면, 규칙적인 식사를 고려해 잡곡밥을 소량으로 드시는 것을 추천합니다. 또한, 저녁 식사에서 다른 고단백 식품(예: 생선, 해산물)과 채소를 함께 섭취하시면 좋습니다.

회와 밥, 그리고 신선한 채소를 함께 즐기며 가족과의 시간을 소중히 여긴다면, 일시적인 유연성도 필요하다고 생각해요. 식사 후에는 충분한 물을 섭취하고, 다음 날 다시 스위치온 다이어트 계획으로 돌아가는 것이 중요합니다.

혹시 필요한 보충제나 간식이 있다면, 단백질 쉐이크가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 유동성을 가지면 일상과 다이어트를 모두 만족시킬 수 있는 방법이 되겠죠!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담