AI 다이어트 고민상담3일차에 저녁 간단하게 먹으몀 안되겟지

네, 3일차에는 저녁에 간단하게 식사하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것이기 때문에, 간헐적 단식을 효과적으로 지키는 것이 중요해요.

3일차에 저녁식사를 하게 되면 식사 시간이 줄어들고, 이로 인해 14시간 공복 상태 유지가 어려워질 수 있습니다. 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품인 채소, 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트를 간식 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 몸의 지방 대사에 도움을 줄 수 있어요.

적절한 간식 선택은 소화가 용이하면서도 필요한 영양소를 제공할 수 있도록 해야 합니다. 간식과 함께 하루 동안 수분을 충분히 섭취해서 탈수를 방지하는 것도 중요합니다.

이렇게 레이아웃을 잘 지키면서 지나치게 의지를 굽히지 않도록 한다면, 3일차 이후 변화가 느껴질 거예요. 힘들더라도 목표를 잘 유지해 보세요!

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