AI 다이어트 고민상담저녁에 무탄수식사 대신 단백질 쉐이크 먹어도돼??

네, 저녁에 무탄수식사 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 특히 2주차에는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있으므로, 단백질 섭취는 매우 중요합니다.

단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있으며, 포만감을 유지하면서도 저칼로리 식사를 도와줄 수 있습니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

1. 영양소의 균형: 단백질 쉐이크 외에도 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 다채로운 영양소를 챙기는 것이 중요합니다.

2. 식사 타이밍: 저녁에는 가급적 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋지만, 단백질 쉐이크는 간편하므로 이 시간 동안 소화가 잘 되는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3. 제품 선택: 가능하다면 당 함량이 낮고 품질 좋은 단백질 쉐이크를 선택하세요. 흔히 밀크쉐이크나 시중의 저칼로리 단백질 파우더를 고려해보는 것도 좋습니다.

그러니, 저녁에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 괜찮지만, 가능한 한 다른 영양소도 함께 고려해 주세요.