AI 다이어트 고민상담고단백질 식사한다고 좀 배부르게 먹었는데 괜찬ㄹ아?

2주차에 접어들면서 고단백 식사를 하는 것은 매우 긍정적입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하여 인슐린 저항성을 개선하고 근육량을 유지하는 것이 중요하기 때문이에요.

배부르게 먹는 것이 괜찮은지에 대해 말씀드리면, 약간의 배부름은 자연스러운 반응입니다. 그러나 중요한 점은 과식을 피하는 것이므로, 허용량을 조절하는 것이 필요합니다. 배부르게 느껴지셨다면 다음 번 식사에서는 조금 양을 조절해 보세요.

특히 고단백 식사는 체중 감량에 효과적이지만, 전체적인 칼로리 섭취량을 관리하는 것도 중요합니다. 식사 후 불편함을 느낀다면 다음에는 소량을 여러 번 나누어 섭취하거나, 저염 식단으로 조절해 보는 것이 좋은 방법입니다.

추가로, 초콜릿이나 음료수 대신에 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 우유 대신 저당의 단백질 쉐이크나 고단백 요거트를 선택하시면 체중 감량에 더 도움이 될 수 있어요. 이렇게 건강한 대안을 통해 지속 가능한 식단을 유지해 나가길 바랍니다!