네, 깨를 먹는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용됩니다! 깨는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어, 적당량 섭취하면 영양 보충에 도움이 될 수 있습니다. 특히 참깨는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부해, 몸의 대사 기능을 지원하는 데 기여할 수 있어요.
단, 깨의 경우 열량이 높으니 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 샐러드나 요거트에 뿌려 먹거나 간식으로 조금씩 먹는 방법이 좋습니다.
깨를 그대로 먹고 싶다면, 불에 살짝 볶아서 고소한 맛을 더해 주면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 또는 떡이나 다른 음식을 만들 때에도 활용할 수 있죠. 가능하다면 무가당 플레인 요거트에 깨를 넣어 섭취하면 단백질과 함께 좋은 영양 밸런스를 이룰 수 있는 옵션이 됩니다!
깨의 다양한 활용 방안을 고려해 보시고, 적절한 양을 지켜 건강하게 다이어트를 지속해 보세요!
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