AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차 부터 아침에 올리브레몬샷 먹어도 되나요?

4일차에는 점차 일반식을 도입하는 단계로, 저탄수화물 일반식을 섭취하게 됩니다. 이때 아침에 올리브레몬샷을 먹는 것은 괜찮습니다. 올리브오일과 레몬은 건강한 지방과 비타민 C를 함께 섭취할 수 있는 좋은 조합이에요.

그러나 올리브레몬샷을 먹을 때는 몇 가지 사항을 주의하세요. 첫째, 올리브유는 식사와 함께 소량으로 섭취하는 것이 좋으며, 레몬의 산미가 공복에 부담이 될 수 있으니 개인의 소화 상태를 고려해야 해요. 설정한 저탄수화물 식단에 맞춰 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

아침 식사와 함께 올리브레몬샷을 드시면 소화와 대사에 도움이 될 수 있지만, 단백질 공급원도 함께 포함하는 식단이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 스크램블 에그나 두부 같은 단백질 식품을 추가하면 영양소의 균형을 맞추는 데 좋습니다.

이렇게 올리브레몬샷을 추가하는 것이 잘 맞는다면, 지속적으로 포함해보세요! 느끼는 변화가 긍정적이라면 계속 진행해도 좋겠어요!