AI 다이어트 고민상담14시간 공복 유지하는 중인데, 아침에 카페라떼 마셔도 되나요?

3주차에 계신다면, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 유연성을 높이는 중입니다. 아침에 카페라떼를 드시는 것은 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

우선, 카페라떼에는 우유가 포함되어 있기 때문에 칼로리가 약간 포함됩니다. 간헐적 단식의 기본 원칙은 식사 시간 외에는 칼로리 섭취를 피하는 것이므로, 제대로 된 단식을 유지하길 원하신다면 카페라떼 대신 블랙 커피나 허브티를 선택하는 것이 더 좋습니다. 블랙 커피는 칼로리가 없고, 항산화 성분이 풍부해 대사에도 도움이 됩니다.

하지만, 만약 카페라떼를 드시고 싶으시다면, 무가당 우유를 소량 사용한 간편한 선택지로 고려하실 수 있습니다. 다만, 적절한 섭취량을 지키고, 이후 식사 시간에 탄수화물과 단백질 섭취를 잘 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 아침에 카페라떼를 마시는 것은 단식의 원칙에 따라 피하는 것이 이상적이지만, 꼭 드시고 싶으시다면 칼로리를 최소화하는 방향으로 조절하시길 추천드립니다!

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