AI 다이어트 고민상담기상을 하자마자 몸에 열이 남 손이 저릿함 심장이 두근거림 증상을 호소하고있는데 이럴때는 어떻게 해야하나요? 며칠전에는 공복 달리기를 하였다가 미주신경성 실신 전조증상을 겪었어요

기상 직후 몸에 열이 남고, 손 저림과 심장의 두근거림 같은 증상이 나타난다면, 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 신체적 상태 점검: 충분한 수면을 취했는지, 스트레스가 많았는지 체크하세요. 특히 스위치온 다이어트 4-7일차는 식이 변화로 인한 신체 리듬이 변화할 수 있는 시점입니다. 이렇게 급격한 변화는 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 수분 섭취 확인: 아침 기상 직후 수분 부족으로 인해 신체가 긴장할 수 있습니다. 물을 한 잔 마시는 것으로 시작하세요.

3. 저혈당 가능성: 공복 상태에서 과도한 운동이나 식사 조절이 이루어졌다면 저혈당의 증상일 수 있습니다. 특히 공복 달리기를 하였다면 혈당 수치가 급격히 떨어졌을 가능성도 염두에 두어야 합니다. 간단한 탄수화물(예: 바나나, 고구마 등)을 섭취해보세요.

4. 운동 조절: 빠른 운동보다는 가벼운 스트레칭과 요가로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 심박수가 가파르게 올라가는 고강도 운동은 피하세요.

5. 전문가 상담: 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문가와 상담하세요. 의사에게 현재 증상과 다이어트 진행 상황을 이야기하는 것이 중요합니다.

이런 방법으로 조치를 취해보시고, 몸이 안정되면 다시 다이어트를 이어가도 좋습니다. 영양 섭취를 잘 챙기고, 필요한 경우 비타민 보충제(예: 비타민C, 오메가3)를 고려할 수 있습니다. 하지만 우선은 현재 겪고 있는 증상을 우선 해결하는 것이 중요합니다. 몸이 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 자연식품이나 보조제를 추가하는 것도 좋은 접근일 수 있어요.

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