4-7일차에 있는 여성분이라면, 점심식사에서 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 변경하게 되는데, 대체로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 중심이 됩니다.
여기서 가장 중요한 것은 “배부르게 먹는 것”보다는 “적당히 먹는 것”입니다. 즉, 배가 불러서 더 이상 안 들어갈 정도로 먹는 것이 아니라, 적당히 포만감을 느끼면서도 다음 식사시간까지 배고픔이 느껴지지 않을 정도로 맛있고 건강한 음식을 선택하는 것이죠.
이럴 때는 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부)을 충분히 섭취하면서 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 익숙해지면, 식사량을 조절하며 자신의 신체 반응을 관찰하세요. 더불어, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크도 도움이 되며, 보조제처럼 신경 쓰지 않고 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
결론적으로, 배불리 먹기보다는 적당량을 섭취하는 것이 효과적이며, 신체의 신호에 귀 기울이는 것이 가장 중요합니다! 필요한 경우 전문가와의 상담도 고려해 보세요.
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