AI 다이어트 고민상담점심에 수육을 먹었어서 배가 너무 부른데 저녁은 무탄수 대신 단백질 쉐이크 먹어도 되나요?

네, 물론 가능합니다! 점심에 수육을 드셨다면 단백질 섭취는 이미 충분한 상태일 수 있습니다. 저녁 시간에 무탄수 식사 대신 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 좋은 방법입니다.

단백질 쉐이크는 소화가 쉽고, 체중 조절에도 도움이 되는 훌륭한 대안입니다. 특히 2주차에 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 계신 만큼, 가벼운 식사로 적절한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

저녁 식사는 가능한 한 저녁 6시 이전에 마치는 것을 권장하지만, 쉐이크로 저녁을 해결하신다면 그 자체로 건강한 선택이 될 수 있습니다. 단, 단백질 쉐이크의 성분이나 당 함량을 확인하고, 가능한 추가 영양소가 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 한 끼 대신 단백질을 보충할 수 있는 제품이거나, 식이섬유와 비타민이 함유된 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 체중 조절뿐만 아니라, 다음 날의 에너지를 위해서도 좋습니다. 간혹 단백질 섭취가 부족할 수 있으므로, 이후 식사에서 등푸른 생선이나 건강한 단백질 식품을 포함해 보세요.

결론적으로, 저녁에 단백질 쉐이크로 충분히 대체하셔도 좋고, 몸의 반응에 맞춰 계속 조절해 나가시면 됩니다!