AI 다이어트 고민상담우동 먹어도 돼요?
작성일: 2025-10-29 17:23
유지기점심
유지기 단계에서는 건강한 식단을 지속하면서 체중을 유지하고 대사를 안정적으로 관리하는 것이 중요합니다. 우동은 밀가루로 만들어진 탄수화물 식품이기 때문에 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 피하는 것이 좋습니다.
하지만 우동을 먹고 싶다면 몇 가지 조정이 필요합니다. 우동 대신 저탄수화물 대체 식품을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통밀 면이나 곤약 면보다 높은 섬유소 함량으로 소화에 용이하며, 포만감도 더 오래 지속될 수 있습니다. 또는 채소 면(예: 호박면, 당근면)으로 만든 요리도 좋은 대안입니다.
우동을 꼭 드셔야 한다면, 소량으로 제한하고 채소와 단백질을 함께 포함한 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 추가하고, 우동의 국물을 깨끗하게 유지하려면 기름기 있는 소스를 피하는 것이 도움이 됩니다.
또한, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제로 영양을 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 체중을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 즉, 우동을 선택할 때는 그 양과 조합에 신경 써 주세요!
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