네, 3일차에 어려움을 겪으셨다면 내일부터 다시 1일차로 돌아가는 것은 가능합니다. 다만, 중요한 점은 지나친 스트레스를 받지 않고 편안하게 진행하는 것이에요. 다이어트는 한번의 실패로 끝나는 것이 아니라, 지속적으로 몸에 맞춰가며 진행하는 과정입니다.
1일차로 돌아가면 처음의 지방 대사 스위치를 다시 켜는 단계로 돌아가게 되니, 단백질 쉐이크를 중심으로 한 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다. 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 꼭 허용 식품인 녹황색 채소나 두부 등을 섭취해 주세요.
그리고 식사와 운동 또한 중요합니다. 하루에 가능한 한 많이 움직이고, 가벼운 유산소 운동을 통해 혈액 순환을 돕는 것도 도움이 됩니다. 너무 힘들게 느껴지지 않도록 자신에게 맞는 진도를 유지하세요. 과정을 통해 자신을 이해하고 적응하는 것이 더 중요하답니다.
또한, 단백질 보충제가 필요하다면, 식단의 안정성을 높일 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 계속해서 화이팅하시고, 몸의 변화를 지켜보며 꾸준히 나아가시면 좋겠습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.