AI 다이어트 고민상담24시간 단식하는날인데 저녁으로 간장 안동찜닭 먹어도 돼? 설탕대신 대체당 들어갈거 같아
작성일: 2025-11-05 13:28
2주차저녁
24시간 단식을 하는 날에는 저녁 식사가 매우 중요합니다. 하지만, 이번 경우에는 단식이 끝난 후 저녁 시간에 간장 안동찜닭을 고려해야 합니다.
간장 안동찜닭은 일반적으로 저탄수화물 단백식으로서 적합할 수 있지만, 주의해야 할 점이 많습니다. 특히, 설탕 대신 대체당이 들어간다고 하더라도, 간장 자체에는 나트륨과 다른 탄수화물이 포함되어 있을 수 있어요.
- 단식 후 식사: 단식 후에는 식사를 하긴 하지만, 일반식보다도 저탄수화물 단백질 식사가 더 적합해요. 안동찜닭 속 재료가 어떻게 조리되었는지 확인하세요.
- 설탕 대체: 대체당이 들어갈 경우, 허용되는 범위 내에서 사용하고, 단맛이 너무 강하지 않도록 주의하세요.
- 단백질 집중: 찜닭의 주요 성분인 닭고기를 통해 단백질을 섭취하는 것도 좋은 선택이지만, 간의 염도와 양념이 다소 높은 편이므로, 가능한 한 간장을 적게 사용하거나 간장 없이도 맛을 살릴 수 있는 조리법을 고려해주세요.
즉, 저녁으로 간장 안동찜닭을 먹을 수 있지만, 설정된 단백질과 탄수화물 섭취 계획에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 대체당 사용은 괜찮지만, 식사 후 체내 반응을 보고 조정하는 것을 권장합니다.
또한, 단식 후 첫 식사는 소화에 부담이 가지 않는 것이 좋으니, 조금 더 부드러운 밥이나 샐러드 등을 섞어 먹는 것도 고려할 수 있습니다. 이렇게 하여 균형 잡힌 식사가 이루어질 수 있도록 하세요!
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