AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 무탄수화물식 용과먹어도돼?

3주차 진행 중이라면 지금은 체지방 연소와 대사 최적화에 중점을 둬야 할 시기입니다. 24시간 단식 후에는 식사 시간을 정해져 있으니 신중하게 선택하는 것이 중요해요.

무탄수화물 식사로 용과를 포함하는 것은 가능합니다. 하지만 주의할 점은 용과가 과일이므로 자연스럽게 당분을 포함하고 있다는 점이에요. 따라서 용과의 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 소량으로 시작해 보세요. 만약 저녁 식사 후 과일 섭취가 필요하다고 판단되면, 용과와 함께 단백질을 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요.

이런 방식으로 불필요한 당분 섭취를 줄이고, 단백질 보충에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 고단백 식 재료(예: 삶은 계란, 두부, 닭가슴살 등)와 함께 식사하면 포만감을 늘려주고 간식으로서의 효능을 높일 수 있습니다.

24시간 단식 후 첫 식사이니 몸 상태를 잘 지켜보고, 불편함이 느껴진다면 다음 번에는 다른 옵션을 고려해 보는 것이 좋습니다. 건강한 변화에 집중하면서 기분 좋은 다이어트를 이어나가길 바랍니다!

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