네, 점심으로 잡곡밥 100g 섭취하는 것은 가능합니다! 4-7일차인 지금, 잡곡밥은 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양가를 더해줍니다. 하지만 중요한 점은, 잡곡밥과 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부 같은 고단백 식품과 함께 곁들여 주세요.
또한, 식사 후에는 허용된 채소를 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소 섭취의 균형을 맞출 수 있고, 포만감도 높여줄 수 있습니다. 탄수화물의 양은 눈여겨보시고, 저녁에 탄수화물을 먹지 않도록 4시간 전에 식사 마감하는 것을 기억해 주세요.
담백하고 영양가 높은 한 끼를 위해 단백질 쉐이크나 유산균 보충제도 고려해 보세요. 이러한 보조제는 다이어트 진행에 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 적절히 활용해보시면 좋을 것 같아요!
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