AI 다이어트 고민상담2주차 때 단식이 너무 힘들고 어지러웠어서 3주차 때 단식 없이 하고 있는데 괜찮아?

네, 현재 3주차에 단식을 하지 않고 진행하는 것은 괜찮습니다! 2주차의 간헐적 단식이 힘들고 어지러웠다면 몸이 그 과정에 적응하지 못했을 수도 있어요. 안전과 편안함이 가장 중요하니, 자신에게 맞는 방법으로 다이어트를 지속하는 것이 좋습니다.

3주차에서는 근육량 유지와 체지방 감소를 목표로 하고 있습니다. 따라서 단식을 하지 않더라도 저녁 식사 후에는 단백질 위주의 식사를 유지하고 활동량을 높이는 것이 중요해요. 중강도 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 포함하여 에너지를 소비하고, 규칙적인 식사를 통해 폭식 방지를 위해 노력하는 것도 좋은 방안입니다.

단식을 다시 도전하고 싶다면, 처음에는 짧은 시간의 단식부터 시작해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 12시간 단식부터 점차 시간을 늘려가는 방식을 시도해볼 수 있어요.

결국, 자신의 신체 반응을 잘 살펴가며 계획을 수정해 나가는 것이 가장 효과적입니다. 필요 시, 영양 보충제를 통해 부족한 영양소를 채워주는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해보세요.