스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에 은행을 포함한 식품은 간헐적으로 섭취할 수 있습니다.
하지만 은행은 고탄수화물 식품으로, 처음부터 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요한 이 단계에서는 정해진 식사량을 고려할 필요가 있습니다.
은행을 밥에 넣어 먹고 싶다면, 적당량을 소량 추가하여 단백질이나 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 두부, 채소, 그리고 은행을 한 줌 정도 조화롭게 섞어 먹으면 좋습니다.
이외에도 건강 핸드북이나 영양 보충제도 도움이 될 수 있으니, 적절한 영양제를 활용해보는 것도 좋습니다!
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